Les exercices pour soigner la tendinite d’Achille
23 octobre 2021
Alexandre Auffret
Tendinite d’Achille : les exercices pour se soigner
00:00 – Introduction
00:32 – Exercice 1 : soulagement de la douleur du tendon d’Achille
02:06 – Exercice 2 : Stanish genou tendu
04:00 – Exercice 3 : Stanish genou fléchi
05:35 – Exercice 4 : renforcement du tendon d’Achille et du mollet
07:49 – Exercices de plyométrie pour les sportifs (course à pied)
08:34 – Consignes concernant la douleur pendant les exercices
09:05 – Programme d’exercices de 12 semaines
► A propos de cette vidéo :
Pour soigner une tendinite d’Achille, un programme d’exercices de rééducation est à pratiquer sur plusieurs semaines.
Les exercices ont pour but de soulager la douleur du tendon d’Achille, ainsi que de renforcer le tendon et les muscles du mollet.
Ils sont à pratiquer quotidiennement, sur 12 semaines, tant que la douleur et la raideur sont présentes.
Les exercices sont efficaces pour la tendinite d’Achille du sportif, ainsi que pour la tendinite d’Achille chez les personnes non sportives (sédentaires).