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Tout pour ma Santé

1er avril 2017

Alexandre Auffret

Douleur à l’épaule (Tendinite) : exercices, étirements et gestes à éviter :

00:00​ – Introduction
01:37​ – Les causes de la douleur de l’épaule
03:40​ – Les gestes à éviter
05:54​ – Exercice du pendule pour soulager la douleur
06:32​ – Assouplissement des épaules et du dos
07:23​ – Travail d’ouverture et de renforcement du haut du dos avec serviette
08:51​ – Travail des rotateurs externes de l’épaule contre un mur
10:07​ – Renforcement des rotateurs externes des épaules avec élastique
11:27​ – Étirement des pectoraux
12:40​ – Renforcement des rotateurs externes de l’épaule avec élastique
14:09​ – Tirage horizontal avec élastique
14:57​ – Élévation des épaules avec élastique
16:23​ -Conseils et exercices de musculation en salle pour la tendinite de l’épaule

Tout pour ma Santé

9 février 2020

Alexandre Auffret

Auto massage des cervicales pour relâcher la nuque et les trapèzes.

Tout pour ma Santé

23 février 2020

Alexandre Auffret

Torticolis : comment soulager les douleurs ?

00:00​ – Introduction
00:27​ – Torticolis : définition et symptômes
01:34​ – Traitement pour soulager le torticolis
02:10​ – Mettre du chaud
02:36​ – Automassage du cou et des épaules
03:09​ – Les mouvements et exercices à pratiquer en cas de torticolis
04:53​ – Les remèdes naturels contre le torticolis
05:47​ – Faut-il porter une minerve ?
06:39​ – Torticolis qui ne passe pas, que faut-il faire ?
07:17​ – Comment dormir avec un torticolis ?
08:16​ – Prévenir le torticolis

Tout pour ma Santé

20 octobre 2019

Alexandre Auffret

Exercices de rééducation pour soigner une entorse de cheville :

00:00​ – Introduction
00:23​ – Protocole “Peace and Love” pour soigner une blessure
01:08​ – Exercices de rééducation de la phase 1 du traitement
03:28​ – Exercices de rééducation de la phase 2 du traitement
04:19​ – Exercices de rééducation de la phase 3 du traitement
06:21​ – Exercices de rééducation de la phase 4 du traitement
09:53​ – Exercices de rééducation de la phase 5 du traitement
12:23​ – Exercices de rééducation de la phase 6 du traitement

Tout pour ma Santé

29 juin 2019

Alexandre Auffret

Sciatique – Traitement pour se soigner efficacement (Exercices, Étirements, Conseils) :

00:00​ – Introduction
00:28​ – Symptômes et causes de la sciatique
02:35​ – Comment soulager la douleur sciatique ?
04:04​ – Les mouvements à faire pour soulager la sciatique
09:00​ – Les exercices de renforcement du dos contre la sciatique
09:51​ – Autres solutions pour soigner une sciatique

vivelafitness

25 juillet 2015

Fabio

Exercices et étirements complet contre la sciatalgie et les douleurs au bas du dos. Étirements après sport, avant sport, matin, pour le dos, assouplissement.

Sur la chaîne de Vivelafitness, vous trouverez des conseils pratiques sur la condition physique, perte de poids, l’exercice, la gymnastique, les étirements (stretching) et exercices de tonification à effectuer à la maison.