Programme d’exercices pour l’hernie cervicale
29 mars 2020
Alexandre Auffret
Hernie cervicale : les exercices pour se soigner (Kiné)
00:00 – Introduction
00:48 – Consignes pour réaliser les exercices
01:12 – Exercice de Mac Kenzie pour la hernie cervicale
02:16 – Assouplissement du cou (inclinaisons latérales)
03:03 – Assouplissement de la nuque et des épaules
03:35 – Renforcement des cervicales (gainage antérieur)
04:30 – Renforcement des cervicales (gainage postérieur)
05:26 – Programme complet d’exercices pour les cervicales
► A propos de cette vidéo :
Que cela soit pour soulager et soigner une hernie discale cervicale, il existe des exercices à pratiquer régulièrement.
Alexandre Auffret, masseur-kinésithérapeute et ostéopathe, vous présente l’ensemble des exercices à pratiquer pour soulager une hernie discale cervicale.
Une hernie discale est un fragment du disque intervertébral qui est poussé vers le canal rachidien par une déchirure ou une rupture de l’anneau.
En raison de ce déplacement, le disque comprime les nerfs rachidiens, provoquant souvent des douleurs parfois sévères dans la région du cou. Ces douleurs peuvent descendre dans les bras et les mains.