Tout pour ma Santé

1er avril 2017

Alexandre Auffret

Douleur à l’épaule (Tendinite) : exercices, étirements et gestes à éviter :

00:00​ – Introduction
01:37​ – Les causes de la douleur de l’épaule
03:40​ – Les gestes à éviter
05:54​ – Exercice du pendule pour soulager la douleur
06:32​ – Assouplissement des épaules et du dos
07:23​ – Travail d’ouverture et de renforcement du haut du dos avec serviette
08:51​ – Travail des rotateurs externes de l’épaule contre un mur
10:07​ – Renforcement des rotateurs externes des épaules avec élastique
11:27​ – Étirement des pectoraux
12:40​ – Renforcement des rotateurs externes de l’épaule avec élastique
14:09​ – Tirage horizontal avec élastique
14:57​ – Élévation des épaules avec élastique
16:23​ -Conseils et exercices de musculation en salle pour la tendinite de l’épaule

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