Archive d’étiquettes pour : Traumatismes
1er avril 2017
Alexandre Auffret
Douleur à l’épaule (Tendinite) : exercices, étirements et gestes à éviter :
00:00 – Introduction
01:37 – Les causes de la douleur de l’épaule
03:40 – Les gestes à éviter
05:54 – Exercice du pendule pour soulager la douleur
06:32 – Assouplissement des épaules et du dos
07:23 – Travail d’ouverture et de renforcement du haut du dos avec serviette
08:51 – Travail des rotateurs externes de l’épaule contre un mur
10:07 – Renforcement des rotateurs externes des épaules avec élastique
11:27 – Étirement des pectoraux
12:40 – Renforcement des rotateurs externes de l’épaule avec élastique
14:09 – Tirage horizontal avec élastique
14:57 – Élévation des épaules avec élastique
16:23 -Conseils et exercices de musculation en salle pour la tendinite de l’épaule
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