Tout pour ma Santé

1er avril 2017

Alexandre Auffret

Douleur à l’épaule (Tendinite) : exercices, étirements et gestes à éviter :

00:00​ – Introduction
01:37​ – Les causes de la douleur de l’épaule
03:40​ – Les gestes à éviter
05:54​ – Exercice du pendule pour soulager la douleur
06:32​ – Assouplissement des épaules et du dos
07:23​ – Travail d’ouverture et de renforcement du haut du dos avec serviette
08:51​ – Travail des rotateurs externes de l’épaule contre un mur
10:07​ – Renforcement des rotateurs externes des épaules avec élastique
11:27​ – Étirement des pectoraux
12:40​ – Renforcement des rotateurs externes de l’épaule avec élastique
14:09​ – Tirage horizontal avec élastique
14:57​ – Élévation des épaules avec élastique
16:23​ -Conseils et exercices de musculation en salle pour la tendinite de l’épaule

Tout pour ma Santé

9 février 2020

Alexandre Auffret

Auto massage des cervicales pour relâcher la nuque et les trapèzes.

Tout pour ma Santé

23 février 2020

Alexandre Auffret

Torticolis : comment soulager les douleurs ?

00:00​ – Introduction
00:27​ – Torticolis : définition et symptômes
01:34​ – Traitement pour soulager le torticolis
02:10​ – Mettre du chaud
02:36​ – Automassage du cou et des épaules
03:09​ – Les mouvements et exercices à pratiquer en cas de torticolis
04:53​ – Les remèdes naturels contre le torticolis
05:47​ – Faut-il porter une minerve ?
06:39​ – Torticolis qui ne passe pas, que faut-il faire ?
07:17​ – Comment dormir avec un torticolis ?
08:16​ – Prévenir le torticolis

Tout pour ma Santé

20 octobre 2019

Alexandre Auffret

Exercices de rééducation pour soigner une entorse de cheville :

00:00​ – Introduction
00:23​ – Protocole “Peace and Love” pour soigner une blessure
01:08​ – Exercices de rééducation de la phase 1 du traitement
03:28​ – Exercices de rééducation de la phase 2 du traitement
04:19​ – Exercices de rééducation de la phase 3 du traitement
06:21​ – Exercices de rééducation de la phase 4 du traitement
09:53​ – Exercices de rééducation de la phase 5 du traitement
12:23​ – Exercices de rééducation de la phase 6 du traitement

Tout pour ma Santé

29 juin 2019

Alexandre Auffret

Sciatique – Traitement pour se soigner efficacement (Exercices, Étirements, Conseils) :

00:00​ – Introduction
00:28​ – Symptômes et causes de la sciatique
02:35​ – Comment soulager la douleur sciatique ?
04:04​ – Les mouvements à faire pour soulager la sciatique
09:00​ – Les exercices de renforcement du dos contre la sciatique
09:51​ – Autres solutions pour soigner une sciatique